Survei yang dipublikasikan di Talkerresearch (2025) menunjukkan, 47% ibu butuh waktu lebih lama untuk pulih setelah melahirkan anak kedua dibandingkan saat melahirkan anak pertama.
Penelitian ini ingin mengetahui bagaimana pemulihan ibu pascamelahirkan dilihat dari aspek fisik dan emosional. Dalam survei yang melibatkan 2.000 wanita yang telah melahirkan dalam tiga tahun terakhir terungkap hasil sebagai berikut:
2 dari 3 ibu mengatakan mereka masih dalam masa pemulihan beberapa tahun setelah melahirkan.
47% dari mereka yang pernah melahirkan sebelumnya mengatakan bahwa persalinan terakhir mereka membutuhkan waktu pemulihan yang lebih lama daripada persalinan pertama.
88% responden mengatakan sekeras apa pun berusaha, mereka tetap sulit beradaptasi etelah melahirkan, termasuk 87% dari mereka yang telah melahirkan lebih dari sekali.
Separuh dari ibu yang disurvei menyadari bahwa tubuh mereka mungkin tidak akan pernah terasa sama seperti sebelum melahirkan.
Masa pemulihan pascapersalinan berbeda-beda untuk setiap Mums
Banyak faktor yang memengaruhi lamanya pemulihan fisik setelah melahirkan, seperti apakah Mums melahirkan secara normal, atau menjalani operasi caesar, dan apakah Mums mengalami komplikasi. Tantangan menyusui juga dapat memengaruhi pemulihan.
Waktu yang dibutuhkan untuk merasa ‘pulih’ secara fisik berbeda-beda pada setiap orang. Beberapa wanita mungkin merasa nyaman enam minggu setelah melahirkan, sementara yang lain membutuhkan waktu lebih lama untuk pulih.
Ada juga komponen emosional dari proses melahirkan yang sama pentingnya dengan pemulihan fisik. Depresi dan kecemasan pascapersalinan dapat didiagnosis hingga satu tahun setelah melahirkan, sehingga pemulihan mentalnya bisa sangat berbeda dengan pemulihan fisik,
Penyebab Pemulihan Lebih Lebih lama Setelah Melahirkan Anak Kedua
Persalinan pertama tentu membutuhkan waktu untuk pulih. Namun, mengapa pemulihan dari persalinan berikutnya bisa lebih sulit? Menurut ahli, berikut ini beberapa kemungkinan penyebabnya:
1. Gangguan dasar panggul
Pernah melahirkan sebelumnya membuat risiko gangguan otot dasar panggul dan otot perut yang kendur meningkat. Gangguan ini bisanya menyebabkan gejala mulai dari kebocoran urin hingga nyeri punggung.
2. Kelelahan
Usia yang semakin bertambah pada setiap persalinan berikutnya menyebabkan ibu lebih mudah lelah. Apalagi jika jarak persalinan dengan anak pertama tidak terlalu jauh, artinya Mums harus mengasuh dua anak setelah persalinan kedua. Kurang tidur menjadi pemicu kelelahan.
3. Kondisi kesehatan
Saat melahirkan anak pertama, Mums mungkin masih dalam kondisi kesehatan yang prima. Berbeda dengan persalinan berikutnya di mana bisa jadi berat badan Mums sudah bertambah dan memiliki isu kesehatan seperti hipertensi atau diabetes.
Cara Agar Cepat Pulih Pascapersalinan
Meskipun membutuhkan waktu, lakukan hal-hal berikut untuk membantu proses pemulihan Mums menjadi lebih nyaman:
1. Dengarkan tubuh Mums
Jangan abaikan keluhan apapun. Misalnya Mums merasa lelah yang sangat, istirahat dan delegasikan tugas merawat bayi ke suami atau orang terdekat. Atau, jika ada peningkatan pendarahan vagina di masa nifas, bisa jadi tanda tubuh Mums mengirimkan peringatan bahwa Mums terlalu keras beraktivitas.
2. Hindari angkat beban berat
Tugas seperti belanja kebutuhan pokok dalam jumlah besar atau pergi ke supermarket untuk membeli semua perlengkapan bayi sebaiknya serahkan ke Dads saja.
3. Olahraga
Lakukan olahraga saat Mums siap. Olahraga membantu tubuh kita melepaskan hormon-hormon yang mengurangi stres, meningkatkan suasana hati dan fungsi otak, serta mendorong perbaikan jaringan. Olahraga juga membantu meredakan nyeri punggung dan panggul pascapersalinan.
4. Memprioritaskan waktu makan
Waktu tidur pastinya terbatas, tetapi jangan lupa untuk menjaga diri sendiri, terutama dalam memberikan asupan nutrisi pada tubuh yang sedang dalam masa pemulihan.
5. Tetap terhidrasi
Tanpa hidrasi yang tepat, Mums akan mudah nyeri dan sakit kepala. Jadi selalu minum air putuh yang cukup.
6. Batasi tamu
Mungkin akan banyak anggota keluarga dan teman ingin berkunjung. Mums berhak untuk membatasi diri, baik waktu maupun jumlah pengunjung.
7. Meminta bantuan
Teman dan keluarga sering kali bersedia membantu, tetapi mereka mungkin tidak tahu caranya, jadi tidak masalah untuk bertanya. Dan lebih spesifik, misalnya membutuhkan bantuan untuk mencuci pakaian, berbelanja bahan makanan, menyiapkan makanan, atau bahkan menggendong bayi sebentar agar Mums bisa istirahat.
Perjalanan menjadi ibu ini dipenuhi dengan hal-hal yang tak terduga dan sulit, tetapi tetap jalani dengan ikhlas dan penuh syukur ya, Mums. Karena kadang hal-hal tak terduga dan sulit itu seringkali membuahkan hasil yang indah.
Referensi:
Talker Research. 2025. How long does recovery after childbirth take?
