Bagi anak dan remaja problem tidur memang jadi hal lumrah. Hal ini dipicu oleh banyak hal, mulai dari kebiasaan tidur yang tidak konsisten, lingkungan yang tidak mendukung, hingga penggunaan gadget berlebihan.
Saat ini terjadi fenomena yang umum dijumpai, di mana anak tidak bisa lepas dari handphone hingga menjelang tidur. Secara teori, screen time pada anak harus dibatasi, namun pada prakteknya susah ya, Mums!
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi screen time menjelang tidur, misalnya dengan menetapkan jam bebas gadget setiap hari, lakukan aktivitas yang menyenangkan sebagai gantinya. Cara apa lagi yang bisa dilakukan? Artikel ini akan membahas satu per satu, termasuk penjelasan tentang mengapa anak susah tidur.
Cara Mengurangi Screen Time Menjelang Tidur
Mengurangi screen time sebelum tidur pada anak itu penting banget, karena paparan layar (HP, tablet, TV) bisa mengganggu produksi hormon melatonin, yaitu hormon yang bantu anak merasa ngantuk. Akibatnya, anak jadi susah tidur, kualitas tidur menurun, bahkan bisa lebih rewel keesokan harinya.
